Consejos para evitar el imsomnio provocado por el Covid-19

Seguro que algunas personas de tu entorno te han comentado que llevan unos días o unas semanas durmiendo mal, y probablemente lo hayan achacado al confinamiento que estamos ejerciendo durante casi ya 40 días.

Dicho confinamiento, provocado por el ya sempiterno Covid-19 ha provocado múltiples cambios en nuestros hábitos de consumo y nuestra forma de vida, pudiendo decir que la ha cambiado por completo. Trabajo, actividad física, ocio... y multitud de tareas que realizábamos fuera de nuestra casa, tienen que verse realizadas dentro de sus paredes.

Este hecho para nada baladí puede desembocar en problemas de bienestar físico y emocional, entre los que destaca la falta de sueño.

En este sentido, el Grupo ASISA, encabezado por la Dra. Paula Giménez Rodríguez, delegada de ASISA en Alicante y directora de la Unidad Multidisciplinar de Sueño de la clínica HLA Vistahermosa, ha puesto en marcha un proceso para informarnos sobre este problema y ofrecernos una serie de consejos para poder descansar mejor.

El confinamiento ha provocado en nosotros un cambio muy drástico, debilitando los sincronizadores de nuestro reloj interno, afectando a nuestro descanso, y consecuentemente, a nuestro bienestar físico y emocional.

Para evitar esta circunstancia, es conveniente seguir estas indicaciones:

• Establecer unas rutinas y horarios fijos.
• Exponernos a la luz del día, especialmente en las primeras horas.
• Dormir la siesta. ¡Pero, ojo! ¡Sólo 20 minutos!
• Hacer ejercicio. Sí, en casa cuesta mucho más, ¡pero todo es ponerse!
• No usar el móvil/tablet antes de ir a dormir, que nos mantienen en estado de alerta.
• Evitar pensar en preocupaciones.
• Establecer una rutina previa al sueño: rituales de relajación, lectura...

¡Espero que estos consejos de Asisa te hayan ayudado! Si crees que son prácticos, ¡te animo a compartirlos!